‘Digitaal consuminderen is beter voor het milieu én voor de mentale gezondheid’

Technologie raakt steeds meer verweven met ons dagelijks leven. Daarom is het belangrijk om stil te staan bij de impact hiervan op ons welzijn.

Technologie heeft veel goeds te bieden en kan ons leven verrijken, maar het moet ons niet opslokken. Mensen zijn gek op innovatie, maar dat betekent niet dat ze de pauzeknop moeten vergeten. Want onze digitale voetafdruk groeit, en de impact daarvan is zowel ecologisch als mentaal voelbaar.

Het opladen én gebruiken van je smartphone verbruikt bijvoorbeeld energie. Niet alleen van het toestel zelf, maar ook van datacenters wereldwijd. Elke keer dat je een video kijkt, een bericht stuurt of op sociale media scrolt, draaien servers overuren. Door je smartphone bewuster en minder te gebruiken, verlaag je dat energieverbruik.

Ook de mentale gezondheid heeft baat bij het bewuster omgaan met telefoongebruik. Slechts de helft van de jongvolwassenen beoordeelt de eigen mentale gezondheid als goed. Verder besteden Nederlanders meerdere uren per dag aan hun smartphone en dat gebruik blijft toenemen. Uit onderzoek blijkt dat 59 procent van de Nederlanders de smartphone direct checkt na het wakker worden. Daarnaast zegt 48 procent van de Nederlanders dat ze hun smartphone niet langer dan een paar dagen kunnen missen.

Dat constante gebruik heeft een keerzijde: mensen zijn steeds minder écht aanwezig, voelen druk om altijd bereikbaar te zijn en raken uitgeput door de continue stroom aan informatie.

Mensen zouden dus bewuster om moeten gaan met hun telefoon. Ze kunnen bijvoorbeeld hun schermtijd bijhouden om zich bewust te zijn van hoe lang ze naar een scherm kijken. Pushnotificaties uitzetten helpt om de schermtijd te verlagen. Of koop een ouderwetse wekker om de ochtend zonder telefoon te beginnen. Door bewuster om te gaan met hun telefoon geven mensen hun mentale gezondheid ruimte om op te laden én dragen ze bij aan een duurzamere wereld.