Fijne Wereld Slaapdag: Ontdek de voordelen van een goede nachtrust en hoe Garmin smartwatches daarbij kunnen helpen

Uit inzichten van de Garmin Connect community blijkt dat Garmin gebruikers het afgelopen jaar een gemiddelde slaapscore van 72 hebben behaald, een stijging ten opzichte van een gemiddelde score van 70 in het jaar daarvoor1. Dankzij Garmin smartwatches – die slaappatronen, dutjes, stressniveaus, hartslag en meer kunnen bijhouden2 – is het gemakkelijk om een beter inzicht te krijgen in de ingewikkelde wisselwerking tussen slaap en algeheel welzijn.

Volg je slaap

De nieuwste smartwatches van Garmin -– waaronder Venu® 3, fenix® 8, Forerunner® 265 en vívoactive® 5 – zijn voorzien van innovatieve tools en inzichten om klanten te helpen hun slaap bij te houden. Deze inzichten gaan verder dan alleen het markeren van de hoeveelheid slaap die een individu krijgt; ze geven ook een beeld van hoe slaap andere aspecten van het dagelijks leven van de gebruiker beïnvloedt:

• Sleep coach: Ontvang persoonlijke coaching voor de aanbevolen hoeveelheid slaap en ontvang persoonlijke tips om de slaap te verbeteren op basis van factoren zoals eerdere slaapgeschiedenis, activiteiten en meer.
• Slaapscore: Ontvang een nachtelijke score op een schaal van 0-100 op basis van hoe lang en hoe goed een gebruiker heeft geslapen en geeft details over hoe slaap hun dag beïnvloedt.
• Slaap fasen: Bekijk de slaapstadia (licht, diep en REM) en wanneer ze optreden tijdens de nacht.
• Nap detection: Houd dutjes automatisch bij en leer hoe het lichaam er baat bij heeft en hoe lang en wanneer ze moeten worden gedaan voor een maximaal effect.
  Jet lag advisor: Reizigers kunnen hun reisgegevens invoeren in de kalender van de Garmin Connect™ smartphone app en informatie ontvangen over blootstelling aan licht, een slaapschema en lichaamsbeweging om de effecten van jetlag tijdens hun volgende langeafstandsreis te minimaliseren.
• Hartslagvariabiliteit (HRV) status2: Bekijk de gemiddelde HRV van gisteravond en de smartwatch stelt een persoonlijke basislijn vast en laat de gebruiker zien of ze in balans, uit balans, laag of slecht zijn om ze te helpen een betere grip te krijgen op hun herstel en hun algehele welzijnsbeeld.
• Pulse Ox3: Houdt de zuurstofverzadiging in het bloed bij terwijl je slaapt.

Wat onze gesponsorde atleten zeggen over het belang van slaapinzichten

“My favorite Garmin sleep tracking feature is seeing my sleep summary with all the stages of sleep after I wake up, specifically how much deep sleep and REM I got. I know what is normal for me in these stages, so when I’m not getting enough deep or REM, I try to focus on what I can do during the day or before bed to help set me up for better quality sleep (i.e., make sure I’m fueling enough, less screen time, a good routine before bed, etc.). When I’m getting high quality sleep at night, then I’m able to get the full benefit of my training, which allows me to perform at my best every day.” – Skye Moench, professional triathlete

“Why guess when you can know? The first thing I do each day is look at my sleep score, body battery and HRV status. You need to understand what effects those number and that it’s all relevant to who you are. I strive to be able to put the hammer down (at tournaments) but also understand that comes at a cost. Having a way to use that data to understand the cost/benefit of how you train and how you practice is a huge benefit to me. The more you use this information, the more you can learn how to find the best version of yourself.” – Scott Stallings, professional golfer

Volgens de statistieken

Garmin heeft meerdere rapporten gepubliceerd over slaapgegevens en wat dit betekent voor gebruikers over de hele wereld. Hier zijn enkele belangrijke opmerkingen uit ons meest recente rapport:

• Meer dan twee-derde van de Garmin-gebruikers (67,1%) slaapt gemiddeld 7 uur of meer per nacht.
• Garmin gebruikers hebben gemiddeld 1 uur en 13 minuten REM-slaap per nacht, ongeveer 1 uur en 17 minuten diepe slaap en 4 uur en 38 minuten lichte slaap per nacht.
• Beide geslachten verhoogden hun gemiddelde score (vrouwen +3; mannen +2) ten opzichte van vorig jaar.
• Jongere Garmin-gebruikers hebben de neiging om beter te slapen. Gebruikers tussen 21 en 30 jaar sliepen het best, met een gemiddelde score van 74 punten. Gebruikers van 70 jaar en ouder hadden de laagste gemiddelde slaapscore van 68.
• Gebruikers in IJsland en Finland behoren tot ’s werelds beste slapers, beide met een gemiddelde slaapscore van 77. Gebruikers in Vietnam hadden met 67 de laagste gemiddelde slaapscore.

1. De gegevens in het meest recente verslag hadden betrekking op de periode van 1 februari 2024 tot en met 31 januari 2025. Het voorgaande jaar had betrekking op 1 februari 2023-31 februari 2024.
2. Activity tracking accuracy.
3. Dit is geen medisch apparaat en is niet bedoeld voor gebruik bij de diagnose of bewaking van een medische aandoening; zie garmin.com/ataccuracy. Pulse Ox is niet in alle landen beschikbaar.